Cross Yoga 1-4 maj – Livets källa

For English scroll down

I en vardag som ofta präglas av stress och måsten väcks ett behov av att få varva ner och finna lugn och ro. För att hitta balans i vårt liv mår vi bra av att träna, slappna av och äta nyttigt. Äspögårdens vision är ett helhetskoncept där du, i en vacker miljö, får möjlighet till återhämtning och reflektion. För oss är det viktigt att se till både ande, kropp och själ och vi serverar därför en hälsosam och god vegetarisk/vegansk kost, tillagad med kärleksfull omsorg. 

Om retreaten
Vi vill i denna retreat erbjuda både återhämtning, vila, yoga, träning och gemenskap. Vårt huvudfokus är CrossYoga retreat men vi erbjuder även möjlighet till  lite extra träning för de som vill. Vi kommer att ge tid för tystnad under några timmar varje dag. På detta sätt vill  vi ge möjlighet både  till återhämtning & egen  reflektion och till gemenskap med andra. Alla samlingar är ett erbjudande, deltagandet är frivilligt.

Om du reser långt ifrån till retreaten och behöver övernatta kvällen innan erbjuder vi plats med självhushåll för 500 kr extra. Meddela detta i samband med anmälan. 

Under retreaten erbjuder i olika former av fysisk aktivitet;

• Genom  CrossYoga får du möjlighet att utöva olika typer av yoga. Du kan komma som nybörjare, eller som erfaren yogautövare. Yogapassen varvas med reflektionstid/egentid. På retreaten kommer Rie Frilund Skårhøj, Danmark, att undervisa i yoga med ett kristet perspektiv och hon undervisar med respekt för alla som kan ha annan livsåskådning än kristen. Så, känn dig välkommen oavsett tro eller övertygelse. Yogapassen hålls på engelska och alla nationaliteter är välkomna!
  
• Rebecca Nordén är en erfaren träningsinstruktör och kommer att leda oss i olika typer av träningspass under retreaten. Allt kan anpassas till din nivå! Kroppen kommer att vara vårt främsta verktyg och vi tillhandahåller eventuella  andra redskap, såsom gummiband & matta för utebruk.. Vi hoppas att vädret tillåter att vi är ute på samtliga träningspass. 

Vad är CrossYoga?

Retreatledaren Rie Frilund Skårhøj är grundaren av Cross Yoga – kristen yoga som bygger på Bibelns syn på liv och människor.
Se Youtube-klippet för mer information om retreaten, Rie och CrossYoga. https://youtu.be/Tibia9kyn28?si=ulqohqjP1u0pO0cl . Eller läs mer om CrossYoga på www.crossyoga.org 

Program (valfritt att vara med på samtliga programpunkter) 

Torsdag 1 maj
10.00 Drop in på Äspögården med enklare fika 
10.30 Välkommen och introduktion (i yogakläder) 
11.00 CrossYoga med Rie Tystnad fram till 16.30
12.30 Lunch
15.00 Fika
16.30 Träning med Rebecca
18.00 Kvällsmat
19.30 CrossYoga Slow
20.00 Kvällsbön i Äspö kyrka
20.30 Fika
22.00 Dagen avslutas 

Fredag 2 maj
7.30 Morgonbön
Frukost
9.15 CrossYoga Flow Tystnad fram till 16.30
12.45 Lunch
Egentid/vila/promenad/bad
15.00 Fika med samtal om CrossYoga som kristen praxis
16.30 Träning med Rebecca
18.00 Middag 
19.30  CrossYoga Slow
20.30 Fika
22.00 Dagen avslutas 

Lördag 3 maj
7.30 Morgonbön
Frukost
9.15 CrossYoga Flow Tystnad fram till 16.30
12.45 Lunch
Egentid/vila/promenad/bad
15.00 Fika med möjlighet till samtal
16.30 Träning med Rebecca
18.00 Middag 
19.30  CrossYoga Slow
20.30 Fika
22.00 Dagen avslutas 

Söndag 4 maj
7.30 Morgonbön
Frukost
9.15 CrossYoga Flow
11.45 Lunch
12.15 Avslutning med reflektion
13.30 Avfärd

Bokningsregler
Vid avbokning med mindre än 2 veckor kvar faktureras 50 % av kostnaden.  Du kan också, utan kostnad, välja att flytta din anmälan till en av våra andra retreater under året. 

Ta gärna med;

• Träningskläder och badkläder (om vädret tillåter)
• Yogamatta, har du ingen egen kan vi hjälpa till. 
• Vi tillhandahåller en filt per person, men då det kan vara skönt att ha två filtar till avslappning ber vi dig att ta med en extra om du önskar. 
• Inneskor eller varma sockar, vi har några till utlåning om du inte har möjlighet att ta med. 
• Bekväma kläder för yoga och ”häng”. 
• Bok om du tycker om att läsa. Vi har ett bibliotek om du vill låna en bok på plats. 
• Anteckningsbok för dina reflektioner.

Att ta sig till och från Äspögården
Med bil: Adressen är Äspö kyrkväg 18-5, 231 99 Klagstorp 
Med kollektivtrafik: Det går att ta sig med tåg från Malmö till Trelleborg och sedan vidare med buss 190 (mot Ystad) till hållplats Smygehuk Smygehus. Vi erbjuder hämtning vid busshållplats Smygehamn Smygehus kl 17.05 på ankomstdagen. På avresedagen kan vi lämna vid samma station kl 13.25.  Detta behöver anmälas via sms till 0760-39 64 15 minst en dag innan ankomst. Ladda ner appen Skånetrafiken för mer information om tider, biljetter och planering av resa. 

Here is the translation of the text into English:

---

CrossYoga Retreat with the Theme “The Source of Life”

Retreat Leaders: Rie Frilund Skårhøj, Denmark, founder of CrossYoga, and Rebecca Nordén, experienced fitness instructor
Price: Single room 4500 SEK
The price includes accommodation, meals, bed linens, and towels.
There are 12 rooms with private showers/toilets and 3 rooms in a separate small house with shared shower/toilet.
Number of participants: 15

In a daily life often marked by stress and obligations, the need to slow down and find peace and tranquility arises. To find balance in our lives, we benefit from exercising, relaxing, and eating healthily. Äspögården’s vision is a holistic concept where, in a beautiful environment, you have the opportunity for recovery and reflection. For us, it is important to care for the spirit, body, and soul, which is why we serve a healthy and delicious vegetarian/vegan diet, prepared with loving care.

About the Retreat
In this retreat, we aim to offer recovery, rest, yoga, exercise, and community. Our main focus is CrossYoga, but we also offer additional training for those who wish. We will set aside time for silence for a few hours each day. In this way, we want to provide opportunities for both personal reflection and connection with others. All gatherings are an offering, and participation is voluntary.

If you are traveling from far away and need accommodation the night before the retreat, we offer self-catering accommodation for an additional 500 SEK. Please let us know when registering.

During the retreat, we offer various forms of physical activity:

Through CrossYoga, you will have the opportunity to practice different types of yoga. You can join as a beginner or as an experienced practitioner. The yoga sessions are interspersed with reflection time/alone time. Rie Frilund Skårhøj from Denmark will teach yoga with a Christian perspective, with respect for all those who may have a different worldview. Therefore, feel welcome regardless of your belief or conviction. The yoga sessions will be taught in English, and people of all nationalities are welcome!

Rebecca Nordén is an experienced fitness instructor who will guide us through various types of workouts during the retreat. Everything can be adapted to your level! The body will be our main tool, and we will provide any other equipment, such as resistance bands and mat for outdoors.. We hope the weather will allow us to hold all training sessions outdoors.

What is CrossYoga?
Retreat leader Rie Frilund Skårhøj is the founder of CrossYoga—Christian yoga based on the Bible’s view of life and people.
Watch the YouTube clip for more information about the retreat, Rie, and CrossYoga: https://youtu.be/Tibia9kyn28?si=ulqohqjP1u0pO0cl . Or read more about CrossYoga at www.crossyoga.org.

Program (Optional to participate in all activities)

Thursday, May 1
10:00 Drop-in at Äspögården with light refreshments
10:30 Welcome and introduction (in yoga clothes)
11:00 CrossYoga with Rie – Silence until 16:30
12:30 Lunch
15:00 Snack
16:30 Exercise with Rebecca
18:00 Dinner
19:30 CrossYoga Slow
20:00 Evening prayer at Äspö Church
20:30 Snack
22:00 Day ends

Friday, May 2
7:30 Morning prayer
Breakfast
9:15 CrossYoga Flow – Silence until 16:30
12:45 Lunch
Personal time/rest/walk/swim
15:00 Snack with discussion on CrossYoga as a Christian practice
16:30 Exercise with Rebecca
18:00 Dinner
19:30 CrossYoga Slow
20:30 Snack
22:00 Day ends

Saturday, May 3
7:30 Morning prayer
Breakfast
9:15 CrossYoga Flow – Silence until 16:30
12:45 Lunch
Personal time/rest/walk/swim
15:00 Snack with opportunities for conversation
16:30 Exercise with Rebecca
18:00 Dinner
19:30 CrossYoga Slow
20:30 Snack
22:00 Day ends

Sunday, May 4
7:30 Morning prayer
Breakfast
9:15 CrossYoga Flow
11:45 Lunch
12:15 Closing with reflection
13:30 Departure

Booking Rules
For cancellations made less than 2 weeks before the retreat, 50% of the cost will be charged. Alternatively, you can choose to move your booking to one of our other retreats during the year at no extra charge.

What to Bring

• Workout clothes and swimwear (if the weather allows)
• Yoga mat (if you don’t have your own, we can help)
• We provide one blanket per person, but as it might be nice to have two blankets for relaxation, we ask you to bring an extra if you wish.
• Indoor shoes or warm socks (we have a few to lend if needed)
• Comfortable clothes for yoga and “hanging out”
• A book if you enjoy reading. We have a library if you want to borrow a book on-site.
• Notebook for your reflections.

How to Get to Äspögården
By car: The address is Äspö Kyrkväg 18-5, 231 99 Klagstorp

By public transport: You can take a train from Malmö to Trelleborg, and then continue with bus number 190 (towards Ystad) to the Smygehuk Smygehus stop. We offer pick-up at the Smygehamn Smygehus bus stop at 17:05 on the arrival day. On the departure day, we can drop you off at the same station at 13:25. This must be reported via SMS to +46 760-39 64 15 at least one day before arrival. Download the Skånetrafiken app for more information on schedules, tickets, and travel planning.

Anmälan: